Poprawiłam co nieco, chyba nie dam rady jeść 6 posiłków dziennie, dałam 5. śniadanie: 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ jajecznica+pomidor+oliwa z oliwek do jajecznicy b:35, TŁ:26 w;28 kalorie:340 w szkole II śniadanie: 10.00 kanapka z chleba razowego (2 kromki)z jajkiem i szynką z papryką i pomidorem W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 12.40- [...]
Moje zdanie. Ponieważ jesteś sportowcem to koniecznym są w Twojej diecie odpowiednie węglowodany. Przedstawię Ci mój sposób na power energetyczny. Masz dostęp do ogórków kiszonych i kapusty kiszonej domowej roboty? Muszą być koniecznie domowej roboty! Przez najbliższy tydzień jedz na śniadanie i obiad coś z podanych produktów: jajka, kaszę [...]
ale właśnie chodzi o to żeby czosnek włączyć do "jadłospisu" jesienią/zimą nie jeść cały rok obowiązkowo wit.C i to nawet do 2g dziennie! echinacea cyklicznie co 3-4tygodnie brana miesiąc czasu tu mój art o echinacei: http://kulturystyka.pl/echinacea-niszczyciel-infekcji-art-tlumaczenie-by-king_odin/ [...]
jeśli to taki oczywisty fakt to ile osób - pomijając Ciebie i pewnie pana Antka też - je ryby codziennie? albo kilogram tygodniowo? kogo stać? albo kto da rade jeść codziennie ryby? oczywista oczywistość czasami nie jest taka oczywista i lepsza Ty podałeś kapsy - ja czysty olej rybi Jak wiadomo kapsy są nieopłacalne! Od tego trzeba zacząć. ed. [...]
Celestial przeglądałam kilka stron Twojego dziennika. Śledzę na bieżąco, ale nie pamięta się wszystkiego. Z tego co zaobserwowałam to jesz raczej ok 1600 kcal tak? Bo widziałam że wg założeń miałaś 1740, ale nie widziałam zbyt wielu misek z taką ilością kcal. Jeśli masz 3 treningi siłowe i aktywną pracę to 1800 to takie minimum, które powinnaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WYPISKA WEEKENDOWA Piątek treningowy ale z uwagi na brak czasu nie pisałem obciążeń tylko szybko zrobiłem co trzeba 1. Przysiad skończyłem bodajże na 90kg - zapas był, kolano nie bolało - bardzo fajnie weszło, domsy do dzisiaj %-) 2. Wykroki 3. WL 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Dipsy 6. Ściąganie linek wyciągu górnego Miska trzymana na tip [...]
Witaj Garfieldka :-) Moje ćwiczenia wczorajsze. Godzina marszu z czterołapnym zwierzem. Wieczorem siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady tylko sztanga, 9kg 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 22,5/25/27,5 kg 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 14/16/18kg 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
Pora, czyli w sumie 6 jeśli dobrze zrozumiałam. Wynika wiec, że 69 to tyle samo co 6... a to już nie to samo, przynajmniej dla mnie :P Jesteśmy na stronie numer /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2ed199f594246f6ac503fafda5b259c.jpg DNT. Tylko spacery, długie ale leniwe. Czas miałam, pogoda była super. Nawet chęci były na trening. Ale tak [...]
Potrzebne są dni w którzych odpoczywa zarówno psychika jak i fizyka odpoczywa. Jeżeli czujesz się źle, a jutro to się nie zmieni, to znak że organizm potrzebuje czegoś czego nie dostarczasz, czyli w tym wypadku mogę to być węgle. " Wiesz, ze teraz jest generalna tendencja ze wszystkie zboża sa be, bo przodkowie ludzi byli zbieraczami i [...]
Ćwiczenia siłowe robię różnie, tzn raz rano po pierwszym posiłku, lub po drugim. Aeroby w dni wolne wieczorem przed ostatnim posiłkiem. Który posiłek zamienić na białkowo-tłuszczowy? Aha, to źle zrozumiałem. Co do posiłków tłuszczowych, ja preferuje mieć ich dłuższy blok np pierwsze 2 lub 3 posiłki dnia. Wtedy od 21 poprzedniego wieczora nie [...]
Cze. Zakupilem te witaminki.Panvitan i Supradyn ale babka mi powiedziala ze za duzo tego i nie ma potrzeby brania 2 naraz.W sumie Patrzonc na sklad witamin i tych innych rzeczy nie powtarzajom sie, wiec co robic. Jesc obydwie a jak tak to razem czy osobno,wieczorem czy rano, poprostu jak najlepiej je brac ? Nara Snoop
Ja jadę na Thermie drugi tydzień i jest ok. Serducho się przyzwyczaiło, ciśnienie unormowało, jeść się nie chce i trzeba się zmuszać. Siedzę też gdzieś do pierwszej/drugiej w nocy, a rano jest ok. Co do potencji, to jest w porządeczku-bryka bez problemów W ciągu dnia już się nie pocę tak mocno, jak na początku-w czasie treningu jednak się ze mnie [...]
[...] to nie srodek - cud ja wchodzilem z 1 tabsem przez 2 tygodnie, pozniej 2 tabsy kolejne 2, pozniej 3 az wreszcie jestem na 4 - powiedzmy. Wieksza uwage zwracaj na to by jesc regularnie (zwieksz bialko ogranicz WW) i wkladaj serce w trening (szczegolnie tlenowy - aeroby), full wody pij (najlepiej niegaz mineralna) A therme stosuj jako [...]
Ja tak sie zastanawiam nad jedną sprawą. Nieważne co by tu dużo mówić, na ostrym odchudzaniu z Thermą w więkoszości wypadków nie będzie sie jadło tak jak powinno. Efedryna robi swoje a psychika (odchudzam się więc mało będe jeść) to dopełnia. Przy diecie redukcyjnej chyba therma nie wspomoże bardzo spowolnionego metabolizmu tak jak powinna, więc o [...]
Przed cyklem ważyłem jakieś 95-97 kilo (przy 184 wzrostu), obecnie 86-88. Zatem miałem sporo do zrzucania. Poszło niemal od razu - po pierwszej dawce siedziałem na siłce ze trzy godziny; żal było wychodzić, gdy energia rozpiera. Strasznie się pociłem, ale wodę też piłem litrami. Nie chciało mi się jeśc - ale jak parę razy zakręciło mi się w głowie [...]
[...] ) U mnie po dwoch tygodniach euforii i wspanialej redukcj (mam nadzieje) tkanki tluszczowej teraz rezultaty sa mniej widoczne...ale najwazniejsze...ze nauczylam sie jesc rozsadnie...a dzien bez treningu to dzien stracony...:))) Zycze wszystkim duuuzo cierpliwosci...wytrwalosci...i wiary we wlasne mozliwosci...trzymam kciuki... Pozdrawiam [...]
Czesc ok ok ok to że trzeba jeść to wiem , tylko ja mam ten problem że nie używam suplematów więc ciężej mi będzie trzymać diete a tak apropo diety mugł by ktoś coś tu wkleuć chodzi o dietye na żeźbe razem z thermom jaknajlepsze odtłuszczenie jak najmniejsze spadki masy mięśniowej z góry dzięki, oczywiście bez suplematów ,brak gotówki na już na [...]
[...] przypłym energii jak sie patrzy, pocenie,sikanie;)), i zero boolu glowy!:)no i spie normalnie.To wszystko przy 2 tabsach. W koncu pojawil sie ten efekt, o ktoorym wspominali niektoorzy-mianowicie ze nie chce sie jesc i ze trzeba sie do tego troche zmooszac- to prawda. nie bede zmieniac tej dawki (2 tab), skoro ta wspoolga idealnie, co?;)
dzieki za odpowiedz. Z tym pustym zoladkiem jest u mnie tak ze staram sie na okolo 3 godziny przed treningiem biegowym nie jesc nic poniewaz nie potrafie biegac po jedzeniu. Odbija mi sie, trace przez to rytm oddechu, co czasem powoduje nawet kolki. Poczytam jeszcze pare (ewentulanych) odpowiedzi i wtedy zadecyduje czy sprobowac z tym czy nie.
ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!
